การตีตราตนเองหรือ self stigma คือการที่เรามีความคิดหรือทัศนคติในทางลบกับตนเอง ไม่ให้การยอมรับการตนเอง ตำหนิตัวเอง รวมถึงการไม่ให้อภัยในความผิดพลาดของตนเอง โดยอาจแบ่งได้เป็น 3 ประเภท คือ

1. การตีตราตนเองเกี่ยวกับลักษณะหรือร่างกายของตัวเอง เช่น ความพิการ รอยแผล รูปร่าง เป็นต้น ในกรณีแบบนี้เรามักจะเกิดความไม่พอใจในลักษณะทางกายภาพของตัวเอง รู้สึกด้อยค่า 
2. การตีตราตนเองโดยการกล่าวโทษ ตำหนิ ไม่ให้อภัยในความผิดพลาดของตัวเอง เช่น เคยเป็นผู้ใช้สารเสพติด เคยต้องโทษติดคุก เป็นต้น ในกรณีแบบนี้เรามักจะมีความคิดโทษตัวเองอยู่บ่อยๆ รู้สึกว่าสิ่งที่ตัวเองได้กระทำลงไปไม่น่าอภัย โกรธและเกลียดตัวเอง ตำหนิตัวเอง ในรายที่รุนแรงอาจถึงขั้นทำให้มีความคิดอยากฆ่าตัวตายได้
3. การตีตราตนเองเกี่ยวกับเชื้อชาติ ศาสนา รสนิยมทางเพศของตัวเอง เช่น เป็นชนกลุ่มน้อย เป็นชาวเขา เป็นเกย์ เป็นเลสเบี้ยน เป็นต้น ในกรณีแบบนี้อาจจะทำให้รู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจในตัวเองได้ รู้สึกต่อตนเองว่าจะไม่เป็นที่ยอมรับในสังคม

ที่กล่าวมาทั้ง 3 ประเภทนี้ถือได้ว่าเป็นกรณีใหญ่ที่พบเจอได้ในปัจจุบัน ซึ่งคนที่มีความคิดเกี่ยวกับตัวเองแบบนี้ไม่ว่ากรณีใดกรณีหนึ่งก็เกิดเป็นตีตราตนเองได้แล้ว ดังนั้นเมื่อเราเริ่มรู้ตัวว่าเรามีความคิดลบกับตัวเอง เราจะต้องหาทางขจัดความคิดเรานั้นออกไปเพื่อลดการตีตราตนเอง และวิธีที่เราจะมานำเสนอก็มีดังต่อไปนี้

1. หาข้อดีของตนเอง การหาข้อดีของตนเองจะทำให้เรารู้สึกว่าเรายังมีจุดดี ในชีวิตเราไม่ได้มีเพียงแค่จุดด้อย เช่น เรามีข้อดีคือการที่เราขยัน ทำอาหารเก่ง อะไรแบบนี้ก็ถือได้ว่าเป็นข้อดีที่เราพอจะเอามาให้กำลังใจตัวเองและทำให้เรารู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้น เพราะถ้าเรามัวแต่ไปมองข้อเสีย จะยิ่งทำให้เราโทษตัวเองซ้ำไปซ้ำมาได้
2. รู้จักให้อภัยตัวเอง เมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกว่าเราทำอะไรผิดพลาด ต้องมองความผิดพลาดเหล่านั้นเป็นเรื่องธรรมชาติที่ใครก็สามารถทำผิดพลาดได้ ทุกๆคนมีโอกาสและสามารถทำผิดพลาดได้อยู่เสมอ ไม่ว่าใครก็ต้องเคยมีคำตอบที่ผิด ถ้าเราไม่เคยลองผิดเราก็จะไม่เคยลองถูก
3. รู้จักให้โอกาสตัวเอง แม้เราจะเคยทำผิดพลาดไปแล้ว เราก็ต้องรู้จักให้โอกาสตัวเองได้อีก ในเมื่อเรารู้แล้วว่าทางที่ผ่านมามนผิด เราก็ต้องให้โอกาสตัวเองได้เลือกทางใหม่ ถ้าเรามัวแต่จมกับความผิดพลาดเราจะไม่มีโอกาสเห็นความสำเร็จของตัวเองได้เลย 

จริงๆแล้วในสังคมปัจจุบันของเรานั้นมีการตีตราผู้อื่นอยู่มาก แต่ว่ากันว่าการตีตราที่แก้ยากที่สุดไม่ใช่การตีตราจากสังคม แต่คือการตีตราจากตนเอง ดังนั้นเราต้องมาแก้ไขที่ตัวเราเอง เพราะถ้าเราหลีกเลี่ยงการตีตราตนเองได้ เราก็จะลดการตีตราผู้อื่นได้เช่นกัน มาทำให้สังคมปราศจากการตีตรากัน เริ่มง่ายๆที่ตัวเรา

สนับสนุนโดย  เว็บคาสิโนออนไลน์อันดับ1

หาอะไรทำใหม่ๆ หนึ่งในวิธีทำใจกับการอกหักได้เร็วขึ้น

การอกหักมักจะทำให้คนที่อกหักนั้นหมดเรี่ยวหมดแรงอย่างแน่นอน อาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งอาการเหล่านั้นแน่นอนว่าจะกลายเป็นคนที่ติดห้องหรือว่าไปในสถานที่ที่ทำให้เราคิดถึงแต่คนนั้นที่เลิกลากันไป เอาจริงๆแล้วมันไม่เป็นผลดีเท่าไหร่หรอก ยิ่งเรากระทำอะไรก็แล้วแต่ที่เคยทำกับคนๆนั้นที่ทำกันเป็นประจำเช่นการทำกับข้าวกันด้วยกัน

หรือการไปกินอาหารร้านที่ชอบด้วยกัน ก็จะยิ่งเป็นการตอกย้ำจิตใจตัวเองให้ยิ่งคิดถึงแล้วก็ฟูมฟายในการเสียคนนั้นไปอย่างไม่เต็มใจ ทั้งหมดที่กล่าวมานั้น มักจะทำให้การทำใจนั้นยากขึ้นเรื่อยๆด้วยซ้ำไป จริงๆแล้วเราควรทำอะไรที่เป็นสิ่งใหม่ๆ ยิ่งเป็นสิ่งที่ไม่เคยทำกับคนนั้นก็ยิ่งดี

การที่คนอกหักนั้นจะลุกขึ้นมาทำอะไรใหม่ๆนั้น บางครั้งก็เพียงอาศัยแรงใจของคนที่อกหักเองก็อาจจะทำได้ แล้วก็เป็นคนที่น่ายกย่องว่าเป็นคนที่เข้มแข็งด้วย แต่กับบางคนที่ไม่สามารถยืนขึ้นด้วยตัวเองได้นั้นก็ต้องมีคนที่ยื่นมือเขามาดึงเขามาฉุดให้ลุกขึ้นบาง คนนั้นอาจจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัวหรือคนที่เป็นไอดอลก็เป็นได้

แต่ถ้าเกิดเป็นคุณที่อ่านอยู่ก็ต้องเป็นคุณแล้วล่ะที่ต้องยื่นมือไปช่วยคนที่อกหัก การทำอะไรที่ใหม่ๆที่ไม่ผูกติดกับสิ่งเดิมๆที่เคยทำกับอดีตแฟนนั้นมีข้อดีอยู่หลายประการมากๆ ไม่ว่าจะเป็นการที่ได้ไปเจอโลกใหม่ๆ หรือได้ทักษะความสามารถใหม่ ทั้งนี้ทั้งนั้นล้วนเป็นการเพิ่มค่าประสบการณ์ของคนๆนั้นอย่างรวดเร็วอีกด้วย

ลองคิดดูว่าถ้าเกิดอกหักบ่อยๆ คงมีทักษะความสามารถหรือสถานที่ที่ไม่เคยไปเพิ่มพูนอย่างมากมายเลยล่ะ แต่ว่าข้อดีที่สุดของการทำสิ่งนี้ก็คงหนีไม่พ้นกับการที่คนอกหักจะได้เลิกเอาสมองไปคิดถึงแต่อดีตแฟนยังละ นั้นคือประเด็นหลักที่เราอยากให้เกิดขึ้น

สนับสนุนโดย  เซ็กซี่ บาคาร่า ทดลองเล่น

“ขยะ” คือ ข้าวของเหลือกินเหลือใช้จากชีวิตประจำวันที่รอคอยการกำจัด นับคือปัญหาใหญ่ที่เมืองไทยและก็ทั่วทั้งโลกพบเจอกันมานาน และก็กําลังเป็นวิกฤตในเวลานี้ ทั้งยังจำนวนที่เยอะขึ้นเรื่อยๆในทุกปี การทิ้งและก็แยกขยะที่ผิดจำต้องจนถึงไม่สามารถที่จะนําขยะกลับมาใช้ประโยชน์ซ้ำได้ซักเท่าไหร่ และก็ทำให้การกำจัดขยะอย่างแม่นยำกำเนิดความสามารถลดน้อยลงตามไปด้วย

 ก่อเรื่องต่อสภาพแวดล้อม ก่อให้เกิดผลเสียต่อคนและก็สัตว์ คนไม่ใช่น้อยบางครั้งอาจจะรับทราบถึงปัญหาดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น แต่ว่าบางทีอาจจะเห็นว่าเกิดเรื่องไกลตัว ควบคุมยาก รวมทั้งจัดแจงตรากตรำ ถึงแม้ว่าข้อเท็จจริงแล้ว ขยะเกิดเรื่องใกล้ตัวมากยิ่งกว่าที่คิด และก็การคัดขยะจากครอบครัวก็นับว่าเป็นจุดเริ่มแรกที่จะช่วยลดจำนวนขยะ และก็ขยะจะไม่เปลี่ยนเป็นขยะที่ไม่มีค่าถ้าเกิดพวกเราจัดแจงอย่างถูกทาง แล้วก็นำกลับไปใช้ประโยชน์ต่อได้

แล้วการคัดขยะหรือจัดแจงขยะให้ถูกแนวทางทำเช่นไร ? วันนี้พวกเราจะพาไปดูพร้อมเพียงกันว่าขยะต่างๆที่เกิดขึ้น แอบซุกซ่อนอยู่ที่ไหนของบ้านบ้าง แล้วจะทำยังไงดีเพื่อทำให้ขยะหรือข้าวของพวกนั้นมีค่าอีกที และไม่กลับไปก่อปัญหาให้กับสภาพแวดล้อม เรามาดูกันว่าขยะภายในบ้านที่พูดถึงนั้น มาจากที่ไหนกันบ้าง

1. ในห้องพระ ใช่ว่าในห้องพระจะไม่มีขยะเลยเพราะไม่ว่าจะเป็นก้านธูป น้ำตาเทียน หรือพวกดอกไม้สำหรับที่เรานำมาไหว้พระทุกวันสิ่งของเหล่านี้ล้วนเป็นขยะที่มาจากห้องพระแทบทั้งสิ้น รวมถึง อาหารที่เรานำมาถวายพระอยู่ทุกเช้าก็รวมเป็นขยะที่ต้องนำไปทิ้งได้เหมือนกัน
2. ในห้องนอน สำหรับห้องนอนของเรานั้นมีขยะเกิดขึ้นมากกมายไม่ว่าจะเป็นตุ๊กตา ผ้าปูที่นอนเก่า  หนังสือที่เลิกอ่านแล้ว พวกครีมบำรุงผิวทีใช้หมดแล้ว แป้งตลับที่ใช้หมดแล้ว สิ่งของต่างๆเหล่านี้ล้วนเป็นของที่ต้องนำมาทิ้งเมื่อไม่ได้ใช้งานถือว่าเป็นขยะที่มาจากห้องนอนนั่นเอง
3. ห้องรับแขก สำหรับบริเวณห้องรับแขกก็มีขยะที่เราสามารถนำมาทิ้งได้ ไม่ว่าจะเป็นหนังสือพิมพ์ หนังสือนิตยสาร  กล่อง แก้วน้ำ ขวดเครื่องดื่ม กรอบรูป โซฟา หลอดไฟ เครื่องเสียง หรือแม้แต่พัดลมและแอร์ สิ่งของเหล่านี้หากมีการใช้งานจนเสื่อมโทรมตามสภาพจนใช้งานไมได้แล้วเราก็ต้องนำมาเป็นขยะและนำไปทิ้ง

จะเห็นได้ว่าทุกห้องภายในบ้านล้วนมีขยะที่เราต้องนำมาทิ้งเสมอ ซึ่งจะมีผลต่อสิ่งแวดล้อมของเรามากเพราะการทำลายสิ่งของเหล่านี้ก็คือการต้องเผาซึ่งจะก่อให้เกิดมลพิษในอากาศตามมารวมถึงหากมีของที่แตกหักอยู่ภายในบ้านจะไม่เป็นผลดีต่อฮวงจุ้ยที่ดีของบ้าน

สนับสนุนโดย  ทดลองเล่นบาคาร่า

   ความงามกับผู้หญิงเป็นของคู่กัน  นอกจากเรื่องการแต่งหน้าแต่งตัวแล้ว การเลือกน้ำหอมให้เหมาะกับตัวเองก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่เป็นการเสริมสร้างเสน่ห์ให้กับผู้หญิงอย่างเราด้วย น้ำหอมจะมีให้เลือกหลายกลิ่นหลายแบบ และแต่ละกลิ่นก็เหมาะกับการใช้งานที่ต่างกัน เช่น หากไปเล่นกีฬาควรเลือกน้ำหอมแนวสปอร์ต 

หากออกงานกลางคืนก็ต้องเลือกอีกกลิ่น หรืองานกลางวันก็ต้องเป็นอีกกลิ่น ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูเทรนด์น้ำหอมยอดฮิตตอนนี้กันว่า ตอนนี้มีน้ำหอมกลิ่นอะไรที่น่าสนใจบ้าง

Chloe Love Story  สำหรับน้ำหอมกลิ่นนี้เหมาะกับการใช้งานในตอนกลางวัน เหมาะกับหญิงสาวที่มีสไตล์เรียบร้อย บ่งบอกความเป็นตัวตนของคุณ ราคาไม่แพงเพียงแค่ 3700 บาทเท่านั้น

Lancome Miracle Blossom  สำหรับน้ำหอมกลิ่นนี้จะมีกลิ่นหอมหวานละมุน ซึ่งหากเราลองดมกลิ่นแล้วจะได้กลิ่นเหมือนกลิ่นดอกกุหลาบผสมกับผลไม้หลายชนิด ใครที่ชื่นชอบน้ำหอมกลิ่นหวานๆละมุนๆ ใสๆแบ๊วๆ กลิ่นนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่งส่วนราคา ไม่เบาตามกลิ่นค่ะ อยู่ที่ประมาณ 4200 บาท

 Viktor & Rolf Flowerbomb   สำหรับน้ำหอมขวดนี้จะมีกลิ่นหอมเฉพาะตัวที่ไม่เหมือนใคร เป็นกลิ่นหอมอ่อนๆของดอกไม้หลายสายพันธ์มารวมกัน กลิ่นไม่ฉุนจนเกินไปสามารถเลือกไว้ใช้เป็นน้ำหอมกลิ่นโปรดได้เลย ส่วนราคาไม่สูงนักอยู่ที่ 4000 บาทเท่านั้น

Chanel 1957  สำหรับน้ำหอมกลิ่นนี้เป็นกลิ่นที่ผู้หญิงนิยมใช้กับทั่วโลก มีเอกลักษณ์ที่โดดเด่นไม่เหมือนกัน เหมาะกับสาวๆที่มีการแต่งตัวออกแนวหวานๆแต่แฝงไปด้วยความเปรี้ยวซ่า สามารถฉีดได้ทั้งกลางวันและกลางคืน ส่วนราคาก็ยังเป็นราคาที่จับต้องได้ที่4500 บาทเอง

Dior Absolutely Blooming  สำหรับน้ำหอมกลิ่นนี้ไม่เหมาะกับสาวหวาน จะเหมาะกับสาวที่มีความมั่นใจ ออกแนวเท่ๆ เพราะน้ำหอมจะไม่ค่อยมีกลิ่นของดอกไม้มากนัก  หากใครที่อยากเปลี่ยนแนวมาแต่งเนี้ยบสวมสูดเท่ๆ น้ำหอมกลิ่นนี้จะเหมาะสมที่สุด ราคาเบาๆเพียง 3000 บาทเท่านั้น

Narciso Rodriguez For Her  เป็นน้ำหอมที่จะดึงเสน่ห์ในตัวของคุณออกมา ไม่หวานมาก เหมาะกับผู้หญิงแนวเรียบร้อย จะเสริมสร้างความมีเสน่ห์ให้กับคุณมาก แต่ราคาก็พอตัวที่ 5000 บาท

Versace Yellow Diamond   น้ำหอมกลิ่นนี้เหมาะกับผู้หญิงที่ออกแนวสนุกสนาน ร่าเริง กลิ่นของน้ำหอมจะมีทั้งกลิ่นดอกไม้ผสมกับกลิ่นส้ม ส่วนราคาอยู่ที่ประมาณ 2400 บาท

Tom Ford Velvet Orchid  เป็นน้ำหอมที่เน้นให้ความละมุน เหมาะกับคนที่ชอบความสุขุม เหมาะกับคนวัยทำงาน และกลิ่นของน้ำหอมยังเป็นกลิ่นของดอกไม้สายพันธ์เอเชีย ราคาอยู่ที่ 4300 บาท

สนับสนุนโดย  เปิดบัญชีคาสิโนขั้นต่ำ100

หลายๆคนคงจะเห็นว่า ในปัจจุบันนี้ มีหลายสิ่งหลายอย่าง ที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างน่าตกใจ ไม่ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นก็ทำให้ผู้คนที่อาศัยก็พากันวิตกกังวลอย่างมาก ในหลายๆเรื่องที่เกิดขึ้นนั้น ไม่ว่าจะเป็น เหตุการณ์การปล้นร้านทองลพบุรี เหตุการณ์ที่จังหวัดโคราช เหตุการณ์เหล่านี้ได้สร้างความสะเทือนใจ ให้แก่ประชาชนอย่างมาก ทำให้ประชาชนบางคนนั้น ตื่นตัว วิตกกังวลอย่างมาก

เพราะกลัวว่าเหตุการณ์เหล่านี้ จะเกิดขึ้นตัวเองรึเปล่า นอกจากเรื่องเหล่านี้แล้ว ความเปลี่ยนแปลงอีกหนึ่งอย่างทีสร้างความวุ่นวาย ให้แก่โลกของเราอย่างมาก นั่นก็คือเชื่อไวรัสโควิด 19 เป็นเชื้อไวรัสที่สร้างความวุ่นวายให้แก่คนหลายๆประเทศอย่างมาก แล้วสิ่งของที่เรานั้น ต้องการในการปกป้องก็คือ หน้ากากอนามัย เจลล้างมือ ซึ่งสิ่งของเหล่านี้ มีความขาดแคลนอย่างมาก แต่ถ้าหากเราเจอร้านขายก็จะพบได้ว่ามีราคาที่แพลงมาก ที่เรากล่าวมานั้น ถือว่าเป็นความเปลี่ยนแปลงในยุคปัจจุบันนี้อย่างมาก

ความเปลี่ยนแปลงในยุคปัจจุบันนี้

บางสิ่งบางอย่างนั้น เราก็แทบไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้เลย เพราะว่าการที่เรานั้น ไม่สามารถทำอะไรต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันนี้ได้ เราไม่สามารถแก้ไขปัญญาหาไวรัสได้ แต่เราทำได้แค่การเซฟตัวเอง อยู่บ้าน ไม่ต้องออกไป น่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด แต่เราต้องตักตุนอาหารไว้ด้วย จะดีอย่างมากถ้ามีผักและผลไม้ด้วย เพราะในช่วงนี้การดูแลตัวเองนั้น ต้องมาเป็นอันดับแรกเลย

เพราะว่าการที่เรานั้น ทานอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารครบถ้วน อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้น มีภูมิคุ้มกันมากยิ่งขึ้น ในเมื่อเราสามารถดูแลตัวได้แค่นี้ เนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้นเรา เราต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด สร้างภูมิต้านทานให้แก่ตัวเราเอง เพื่อให้เกิดผลดีกับตัวเราเอง

ผลกระทบของความเปลี่ยนแปลง

เราจะเห็นได้ว่า สิ่งที่เกิดขึ้นนั้น รุนแรงขนาดไหน ไวรัสจะเข้าไปทำลายปอดของเรา ฉะนั้นคนที่สูบบุหรี่ธรรมดา หรือคนที่สูบบุหรี่ไฟฟ้า ควรต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะว่าการที่เราสูบบุหรี่นั้น ก็เป็นตัวทำลายปอดของเราเช่นกัน แต่เชื่อไวรัสนี้ จะทำได้รุนแรงกว่า ฉะนั้นทางที่ดีเราควรหันมาใส่ใจสุขภาพร่างกายของเราดีกว่า เพราะเราก็ไม่รู้ว่าเรานั้น จะต้องเจอกับอะไรบ้างในแต่ละวัน

แต่การที่เราหันมาสนใจในสิ่งรอบตัวเรา ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะเราจะได้รู้ว่าควรจัดการกับตัวเองยังไงดีเพื่อให้มีชีวิตที่ดี เพื่อการดำรงชีวิตในแต่ละวันของให้มีความสุข ไม่ต้องมาคอยวิตกกังวล ทางที่ดีของเราที่ดีที่สุด คือการดูแลตัวเองให้มากๆ

ได้รับการสนับสนุนโดย  คาสิโนออนไลน์ได้เงินจริง มือถือ